ورود یا ثبتنام
مرتب سازی
جدیدترین
شبیه ترین
شراگز
00:10
شراگز میز شیب تک دمبل
00:10
شراگز دمبل
01:30
شراگز اسمیت یا هالتر از جلو و پشت
01:24
آموزش حرکت بدنسازی شراگز با مکث
01:10
آموزش حرکت بدنسازی شراگز دمبل نشسته
01:10
آموزش حرکت بدنسازی شراگز دمبل
00:27
آموزش حرکت ورزشی شراگز دمبل از پشت مچ برعکس دست باز
00:27
آموزش حرکت ورزشی شراگز دمبل از پشت مچ برعکس متناوب
00:07
آموزش اصولی حرکت شراگز هالتر اسمیت
00:21
آموزش حرکت ليفت كول دمبل يا شراگز دمبل
