ورود یا ثبتنام
مرتب سازی
جدیدترین
شبیه ترین
تمرینها گامهایی
00:49
۲۰ دقیقه - آنونس برنامه اول - گامهایی برای رفع موانع تولید
01:30
تغییر در تمرینها: گامهایی برای بهبوددهی
00:25
نحوه صحیح حرکت لانچ یکی از بهترین تمرینها برای تقویت عضلات پا
