31 یکی ازتکنیک هاکنترل تنش فرد،دستشان را مشت کرده و جمع کنند ، جمع کنند. بعد انقباض، گرفتگی و حبس نفس و یکهو رهاش کنند
01:00

31 یکی ازتکنیک هاکنترل تنش فرد،دستشان را مشت کرده و جمع کنند ، جمع کنند. بعد انقباض، گرفتگی و حبس نفس و یکهو رهاش کنند