روش انجام حرکت تخته یا PLANK به صورت فارسی > وایرال وان
01:00

روش انجام حرکت تخته یا PLANK به صورت فارسی > وایرال وان

plank va push u0p
02:01

plank va push u0p

پلانک ورزشی THE ATHLETIC PLANK
00:24

پلانک ورزشی THE ATHLETIC PLANK

پلانک جانبی THE BULLETPROOF SIDE PLANK
00:11

پلانک جانبی THE BULLETPROOF SIDE PLANK

Plank side toe taps_پلانک به همراه لمس پنجه از بغل
00:18

Plank side toe taps_پلانک به همراه لمس پنجه از بغل

bear plank alt cable chest press
00:14

bear plank alt cable chest press

آموزش اصولی حرکات تی آر ایکس. تمرین ۲۹. TRX INCLINE PLANK
02:23

آموزش اصولی حرکات تی آر ایکس. تمرین ۲۹. TRX INCLINE PLANK

آموزش اصولی حرکات تی آر ایکس. تمرین ۳۶. TRX PLANK PRESS
01:40

آموزش اصولی حرکات تی آر ایکس. تمرین ۳۶. TRX PLANK PRESS

Chaos push up to 1arm plank
00:28

Chaos push up to 1arm plank

آموزش حرکت شکم پلانک با بند تی ار ایکس Trx low plank
00:06

آموزش حرکت شکم پلانک با بند تی ار ایکس Trx low plank

پلانک پهلو مک گیل McGill Side Plank
00:59

پلانک پهلو مک گیل McGill Side Plank

حرکت پلانک پهلو(Side Plank)
00:14

حرکت پلانک پهلو(Side Plank)

پلنک پهلو / Side Plank
00:30

پلنک پهلو / Side Plank